白湯ダイエット！効果的な飲むタイミングでスッキリスリムになろう

白湯は、美容や健康に良いと言われていますが、実はダイエットにも効果がある事を知っていますか？

「白湯ダイエット」と言われており、白湯を効果的に飲めば痩せるという噂があります。

今回は、白湯ダイエットの効果や方法などについて紹介します。

白湯ダイエットとは

白湯ダイエットとは、白湯を飲む習慣をダイエットに取り入れ、痩せやすい体質にするダイエット方法です。

白湯ダイエットの効果的に飲むタイミングとポイント

白湯を飲むタイミングは、起床後一番飲むといいです。

就寝中は体が冷えている事から脂肪燃焼や内臓も機能が低下しているので起床後に白湯を飲むことで、
体温や内臓温度を上げる事ができ、食事の消化もスムーズに促せます。

起床後の白湯を飲んですぐに朝食を摂らずに、30分経ってから食べるようにしましょう。

白湯は、3食の食事にコップ一杯分の白湯をゆっくり少しずつ飲むのが効果的だと言われています。（1日800mlくらい）一気に飲むと胃液が薄まり消化不良の原因になるので。

起床後の以降の白湯は、朝沸かしたお湯を保温ポットなどにいれるなどして飲むのもいいですよ。

白湯ダイエットは何故痩せるか

白湯ダイエットで痩せる理由は以下の通りです。

① 血液循環アップにより脂肪燃焼を促される
白湯を飲むことで、冷えた胃腸などの内臓を温める事ができ血行の循環が良くなります。血行の循環が良くなれば、基礎代謝/脂肪燃焼も上がり、痩せやすい体に変わっていきます。

② 内臓機能が活発になり、デトックス効果が得られる
白湯により内臓機能が温められ、内臓機能が活発になり消化作用が促進されます。促進されることで、体内の老廃物を排出される力も促進されデトックス効果が得られます。

③ 尿量が増え、余分な水分を排出できる
決まった白湯の量を飲むことで、血行やリンパの流れが良くなり体内の余分な水分が排出されます。

余分な水分が排出されることで、体重減少や便秘・浮腫み解消などに効果があります。

白湯の色々な効果

白湯の効果は以下の通りです。

① 基礎代謝が上がる/冷え性の改善
白湯を飲むことで内臓が温まり、血行やリンパ液の流れも良くなります。血行循環が良くなることで、基礎代謝/脂肪燃焼が向上し痩せやすい体に変わっていきます。

また、血行が良くなることで全身に血液が行き届くようになり、冷え性の改善にもなります。

② 浮腫みの解消
白湯を飲むことで、尿量が増え体内の余分な水分が排出されるようになります。余分な水分の排出により浮腫みの解消に繋がります。

③ 便秘の改善
起床後すぐにコップ一杯分の白湯を飲むことで、腸が活発になり便秘の改善になります。

④ デトックス効果
白湯を飲むことで尿量が増え余分な水分/老廃物が排出されるようになります。老廃物など体の毒素が排出されるようになることで、デトックス効果が得られます。

また、老廃物排出により肌のターンオーバーが活発になり、肌トラブルの改善などにも効果的です。

白湯の作り方

白湯ダイエットに適している白湯の作り方を紹介します。

材料
水道水やミネラルウォーターなど水であれば何でもOKです。

提供：美容外科医小松先生の美容手助けチャンネル
＊保温ポットなど保温容器がある場合は、大量に作ってもＯＫです。

やかんなどを使わなくても電子レンジで作る事も出来ます。コップ一杯分の水をマグカップなどに入れ、500Ｗのレンジで2分温め、50度まで冷ましたら完成です。

白湯を飲む時の注意点

白湯を飲む際の注意点は以下の通りです。

① 1日800mlを目安に飲む
白湯の1日の摂取量は800mlが目安とされています。大量に飲むと体に必要な栄養素も一緒に流さる、胃液が薄くなり消化不良や浮腫みの原因になります。コップ5杯分を目安に飲みましょう。

② ゆっくり飲む
白湯が熱すぎると食道や喉が火傷してしまう可能性があるので、50度くらいまで冷ましてゆっくり飲みましょう。
水で薄めて飲むのは駄目です。自然に冷ましてから飲むのが効果的です。

まとめ

白湯はお金もかからず身体に良い事ばかりですね。
毎日の習慣にして行けば身体の変化が出て来ます。

身体を適度に温める白湯ダイエットは凄いと思いますので。
白湯ダイエットに興味がある方は、今回紹介した事を参考にしてみてください。