脂肪燃焼スープを夜だけダイエットの効果が凄い！意外に簡単です

脂肪燃焼スープは、数多くの芸能人がチャレンジした事があるダイエット法です。特にスザンヌの体験談で一気に知られるようになりました。

脂肪燃焼スープは、野菜がたっぷり入ったスープで、代謝を高めるなど体質改善効果があるスープと言われています。

今回は、脂肪燃焼スープの効果などについて紹介します。

脂肪燃焼スープとは？

脂肪燃焼スープとは、脂肪燃焼効果の高い野菜をコンソメやトマト缶などでシンプルに味付けしたスープの事で、低カロリーでビタミンや食物繊維など代謝を高める栄養素が豊富です。

脂肪燃焼スープダイエットは、スープで代謝を高めて食べ過ぎを防ぎ、運動による脂肪燃焼を高めるダイエット法です。

脂肪燃焼スープは何故痩せるのか

脂肪燃焼スープで痩せる理由は、スープにより以下の効果が発揮されるからです。

代謝アップ

そのままサラダとして食べるのも効果はありますが、スープとして野菜を煮込むことで、味が凝縮されて代謝が更に高まります。

② デトックス効果
野菜に含まれている食物繊維などが腸内環境を整えるので、便秘改善の効果が期待できます。

③ 食べ過ぎ防止
食事の最初にスープを食べる事で満腹感を得やすく食べ過ぎの防止になります。

④　免疫力が向上する
野菜に含まれている食物繊維により腸内環境が整えられ、便通改善の他に免疫力向上効果もあります。

脂肪燃焼スープダイエットのルール

脂肪燃焼スープダイエットのルールは以下の通りです。

脂肪燃焼スープだけといった極端な食事にしない

筋トレや運動も行う

毎日無理のない範囲でスープを食べる

甘味料が含まれていない水やお茶を飲む

ダイエット期間中はアルコール禁止

肉や魚を食べる日は、油を使わない調理で味付けは塩コショウのみ

スープ以外の野菜を食べる日は、生野菜や蒸し野菜で調理する

揚げ物・小麦粉製品は禁止

1週間行う（継続する場合は、月に2～3回の程度で行う）

間食NG

朝昼は普通に食事して良い

生理前や生理中のダイエットは、効果が出にくく痩せづらいので生理後に行いましょう。体調不良の時は、中止してください。

脂肪燃焼スープはどれ位で効果でる？口コミを見てみましょう

脂肪燃焼スープダイエットを1週間行って、5～6キロ痩せたという口コミが多いです。ただ、個人差や相性があるので、必ず「この位痩せる！」とは言い切れませんがダイエット効果はあると思っていいでしょう。

口コミ

脂肪燃焼スープのレシピ

脂肪燃焼スープの作り方は以下の通りです。

材料

作り方

脂肪燃焼スープのアレンジレシピ

1週間同じ味の野菜スープを食べ続けるとなると、どうしても味に飽きてしまうので味変をする事もダイエットを続ける上で大事な事です。

飽きずに1週間脂肪燃焼スープダイエットを続けられるようにするために、アレンジレシピを紹介します。

カレー粉

② 味噌
味噌を加えると和風になります。トマト缶などトマト味をベースにした味付けに味噌は合わないと思うかもしれませんが、トマトと味噌は相性のいい食材です。

③ チーズ
チーズを入れる事でまろやかな味になります。チーズも脂肪分の少ないチーズを選びましょう。

④ 豆乳
豆乳を入れるとまろやかな味になり、セロリ特有の臭いを抑える事ができます。

⑤ 中華スープ
コンソメの代わりに中華スープを使う事で、エスニック風の味になります。味を濃くしすぎると続けにくくなるので味の濃度に注意をしましょう。

⑥ キムチ
キムチに含まれているカプサイシンは脂肪燃焼効果があるので、キムチを入れて味を変えつつ更に脂肪燃焼効果を高める事ができます。

⑦ 春雨
野菜のみのスープばかりだと、炭水化物が欲しくなることがあるので春雨を入れると良いです。春雨はカロリーが低く食物繊維が豊富なので、どうしても炭水化物が欲しい時におススメです。

セロリ、トマトが食べれない時の代用食材

脂肪燃焼スープの材料であるセロリ・トマトが苦手な時に代用できる食材を紹介します。

トマトの場合

トマト無しでもOK

トマトジュースや生トマト、フルーツトマト

セロリの場合
セロリの場合は、ほうれん草やモロヘイヤ、シソがおススメです。

脂肪燃焼スープで使用NGな食材

脂肪燃焼スープを作る際に、NGな食材は以下の通りです。

小麦粉・砂糖が含まれている食材

小麦粉や砂糖などの炭水化物を摂取すると、インスリンの作用により脂肪として蓄積されてしまうのでダイエット中は避けましょう。

② オリーブオイルやバターなどの油分が含まれている食材
スープを作る際は、水と調味料・野菜のみで煮込むだけなので、バターなどの油分が含まれている食材の使用はＮＧです。

③ 糖質を含む野菜
じゃがいもやカボチャ、さつまいもなど糖質が多く含まれている食材はＮＧです。脂肪燃焼ダイエットなのに、糖質が多い食材を食べてはダイエットの意味がありません。

脂肪燃焼スープで夜だけダイエットのメリット

夜だけ脂肪燃焼スープダイエットのメリットは以下の通りです。

健康な状態でダイエットができる

脂肪が付きやすく、活動量が少ない夜だけ脂肪燃焼スープダイエットを行えば健康に支障をきたすことなくダイエットを継続できます。

② 夕食の量をセーブできる
夜は活動量が少ないので、夕食を食べ過ぎると食べた分が脂肪に蓄積されてしまうので、脂肪燃焼スープに置き換えれば脂肪蓄積を防止できます。

夕食を食べ過ぎると、睡眠中の消化活動が活発になり睡眠不足の原因になります。睡眠不足により代謝・エネルギー消費低下となり、肥満に繋がります。

睡眠不足予防のためにも夜だけ脂肪燃焼スープに置き換えた方がいいです。

③ 栄養バランスが偏らない
野菜のみのスープなので、エネルギー不足やタンパク質不足による筋肉量の減少などのリスクがありますが、夜だけスープに置き換えて朝昼はタンパク質や糖質などを取る事で、栄養バランスの偏りを防げます。

④ 日中の活動に影響がない
3食スープの置き換えるとエネルギー不足や低血糖などで日中の活動に支障がでてしまいますが、活動量が少ない夜だけに置き換える場合は、日中の活動に支障が生じません。

⑤ 飽きが少なく継続しやすい
3食スープ生活では、必ず飽きてきてしまいますが、夜だけなら飽きが少なく継続しやすいです。

⑥ リバウンドを防げる
3食スープ生活ダイエットが続くと、身体は飢餓状態になっており痩せやすい身体ではなく、リバウンドしやすい身体になっています。

リバウンド防止のためにも、3食極端な食事制限ではなく活動量が少ない夜だけスープに置き換えれば、リバウンドしにくい身体にすることができます。

脂肪燃焼スープで夜だけダイエットのデメリット

夜だけ脂肪燃焼スープに置き換えるので、3食スープ生活より効果が出るのに時間がかかります。

また、夜はスープのみなので空腹感により朝昼ご飯を多めに食べてしまう可能性があります。

3食ではなく1食のみなので、スープを作り過ぎると傷んだりするので作り過ぎないように注意しましょう。

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朝ごはんと昼ごはんは何食べても良い？

夜はスープのみだから朝昼は何でも食べて良いというわけではありません。朝昼に栄養バランスの悪い食事をすれば、ダイエットの効果が表れにくくなってしまいます。

朝昼の食事は、糖質・タンパク質・脂質を取る事を意識する事が大事です。糖質なら、もち麦や十六脱穀、オートミール、全粒粉入りのパンなど消化に良い物がおススメです。

脂質は極端に脂質制限すると、脂質不足により肌の乾燥や便秘の原因になるので、脂質カットはやめましょう。

脂質を取る際は、オリーブオイルなど脂肪として蓄積されにくいMCTオイルを使うのがおススメです。

タンパク質は、豆腐や胸肉などタンパク質が豊富な食材を1～2種類を目安に摂りましょう。

朝ごはんと昼ごはんおすすめご飯

「おススメの朝昼ご飯はこれ！」といったものはありませんが、過度な糖質・脂質・タンパク質制限の食事はNGです。

和食だと糖質・タンパク質・脂質をまんべんなく摂取できるので、和食のセットメニュー等がおススメでしょう。白米が進む丼物や揚げ物だけなどは避けましょう。

まとめ

脂肪燃焼スープは、ダイエットに効果的ですが野菜のみなので飽きてしまうのは当然の事です。

飽きてしまった時に、味変するなど工夫するかしないかでダイエットの成功失敗に分かれます。

また、人によりスープダイエットが合わない場合もあるので、無理に続けない事も大事です。

合わないダイエットを無理に続けることがストレスとなり、暴飲暴食など肥満に繋がる事もあるので、合わないと感じたら即座にやめましょう。

食事制限ダイエットを検討している人は、今回紹介した脂肪燃焼スープダイエットを一度読んでみてください。