産後の骨盤ガードルはいつから付けるのが効果的？その理由は？

出産をすると、気になるのが骨盤のゆがみや体型矯正ですよね。
そんなときに活躍するのが、骨盤ガードル！

骨盤ガードルは産後すぐから使用するできるものや
悪露が落ち着いてから身に着けるものなど、
さまざまな種類があります。

骨盤ガードルは、自分の身体の状態に
あったものを選ぶことが大切です。

今回は骨盤ガードルはいつからつけるのが
効果的なのか？
その理由などについてみていきます！

骨盤ガードルは何がいいの？

骨盤の緩み・歪みを補正する効果が期待できる！

妊娠すると骨盤の周囲を支える靭帯が緩み、
関節や骨盤も緩んできます。
骨盤の緩みは出産時に最大となり、
産後もしばらくは安定しません。

骨盤の緩みをそのままにしておくと、
姿勢が崩れ腰痛や肩こり、
尿漏れにつながる場合があります。

骨盤ガードルは伸縮性のある素材で
緩んだ骨盤を引き締め、産後の身体が
もとに戻るサポートをしてくれるのです！

産後のぽっこりお腹のカバー！

骨盤ガードルは産後のぽっこりとしたお腹周りも
しっかりカバーしてくれます！

きつすぎる骨盤ガードルはよくありませんし、
骨盤ガードルを身に付けたからといって
すぐに痩せるわけではありませんが、
骨盤の歪みは血行不良を引き起こし、
下半身のむくみや冷えの原因となるため、
ダイエットを目指すなら骨盤ケアは欠かせませんね。

産後ガードルいつから付けるの？

いつから着けるのかは子宮の回復度合いによって変わります！
骨盤ガードルは、悪露が落ち着いてから使い始めますが、

悪露は子宮の収縮によって排出されるため、
いつまで続くかは子宮の回復度合いによって変わります。

帝王切開では悪露が長引くこともありますし、
傷の状態によって着用できる時期はさまざまです。

一般的には産後1ヶ月ほどで悪露は落ち着いてきますが、
心配な場合は1ヶ月健診で
医師に相談してみましょう。

私の場合、産後1か月を超えたあたりから
悪露も体調もマシになってきたので使用を開始しました。

体と相談しながら、着用時期を見極めることが大切です。

骨盤ガードルには腰回りの痛みをサポートする効果もあるため、
赤ちゃんのお世話で腰に負担がかかっている
ママにはおすすめです！

出産直後から腰がぐらぐらするような感覚が
有る方は産褥ガードルは着用していると思います！

着け始めの時期は？

骨盤ガードルは、悪露が落ち着く
産後1～2ヶ月頃から。

骨盤ベルトや産褥ニッパーなどは
産後すぐでも大丈夫です。

ただし、お腹を締めすぎると子宮脱や
血行不良の原因にもなるため
医師や助産師に確認が必要です！

産後ガードルは寝る時も付けるの？

産後のお腹を保護し、骨盤が戻るのを
サポートするソフトタイプのガードルには、
24時間着用可能なタイプもあります。

シェイプアップを目的とした
ハードな骨盤ガードルは血流を促すためにも
夜間は脱いだ方が良いでしょう。

着用するガードルの種類によりますので、
説明書を良く読んで使ってくださいね。

寝返りの際、ぐらぐらとする時は
固定するために着用して寝ても！

また、寝るときにお腹周りをサポートしたいときは、
リフォームショーツがおすすめです。

産後ガードルはいつまで履く

産後の回復には個人差があり、
3～4ヶ月で骨盤やお腹が妊娠前の状態に戻ることもあれば、

半年～1年以上かけてもとに戻ることもあるため、
いつまで使うかは一概にはいえません。

ガードルの使用と並行して、
骨盤体操などの運動に取り組むと、
骨盤ケアや腰痛対策になりますよ。

病院で行っている骨盤矯正ヨガ教室にも
参加するのも！

自分にあった続けやすい
骨盤矯正の方法を検討してみてください！

骨盤ベルトとの違いは

一般的に骨盤ガードルはパンツ型が多く、
骨盤の戻りをサポートしながら
ボディラインを整えることが目的です。

骨盤ベルトは幅が細いベルト型で、
骨盤を引き締めてくれます。

また産褥ニッパーは胸から腰までを覆う幅広タイプで、
お腹まわりの筋肉を保護してくれます。
目的やタイミングで使い分ける必要があります。

骨盤ガードルの選び方のポイントは？

締め付けの強さ

骨盤ガードルを選ぶときのポイントのひとつが、
つけ心地とサポート力にかかわる締め付けの強さです。

締め付けの強さは、ソフトタイプとハードタイプの
ふたつに分かれます。

ソフトタイプはやさしい着け心地で、
締め付けはそれほど強くありません。
ハードタイプはお腹周りをぐっと引き締め、
たしかな補正力を感じます。

しかし、強く締め付ければ
引き締め効果が上がるというものではありません。

近年は加圧ストッキングや加圧下着などが
多く登場していますが、
身体に合わない加圧によって腫れ、かゆみ、
神経障害があらわれるケースも出ています。

即効性を求めすぎず、
身体に合ったタイプを選びましょう。

サイズ

妊娠中に大きくなったお腹は、
産後すぐにもとにもどるわけではなく、
どのサイズを選べば良いのか悩みますね。

サイズ選びの目安としては、
妊娠中の体重増加が8kg未満であれば、
妊娠前と同じサイズを選びます。

体重増加が8～11kgの場合は1サイズ、
11kg以上増加しているときは
2サイズ上を選ぶと良いでしょう。

丈のスタイル

骨盤ガードルのデザインは、裾が股までの長さの
ショートスタイルと太ももからヒップにかけてを覆う
ロングスタイルの2パターンがあります。

丈が短いショートスタイルは
普通のショーツのような形状なので、
動きやすく締め付けが苦手な人におすすめです。

スカートを着用するとき、夏場の暑いときは
ショートスタイルが向いています。

ロングスタイルはヒップをすっぽり覆うため、
ヒップのラインを美しく整えてくれます！
パンツスタイルもすっきり見せてくれますよ。

産後ガードルおすすめ商品

私がおすすめする骨盤ガードルを3つご紹介します！

ワコール （Wacoal）シェイプマミーガードル

ワコールのシェイプマミーガードルは、
ワコール人間科学研究所が長年の研究成果に基づいて
商品開発に携わったリフォームインナーで、
10年以上にわたるロングセラーを記録しています。

生地に使われている高級ポリウレタンは、
ゆっくり伸びてゆっくり戻る作りで、
身体の動きにぴったりフィットします。

お腹をしっかり支えられるように
フロント部分には伸びない素材を使い、
裏打ちをして生地を補強してあります。
両脇には面ファスナーが付いて
締め付け具合を調整できます。

お腹、骨盤、ヒップと部位ごとに
異なる素材と設計で、
下半身全体をしっかりサポートするガードルです。
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この商品に関する口コミ

骨盤矯正ベルト コシラック シリーズ　ロングガードル

特許を取得した特殊な編みこみ技術で、
身体の動きに応じて糸が動くため、
血流を停滞させることなく
引き締め効果を発揮します。

就寝時も装着できるのもポイントです。
サイズ選びに迷ったら、
整体師免許を持つ専門のスタッフが
相談に応じてくれるので、おすすめです！
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【エンジェリーベ】ライザップ監修　骨盤ケア・トレーニングガードル

あのライザップが監修した骨盤ケア
トレーニングガードルです。

3重構造の裏打ちで生地を補強し、
骨盤周りにある仙腸関節、大転子、恥骨結合の
3点をきっちり引き締めます。

気になるウエスト、骨盤、下腹部、太ももは、
それぞれ異なる補正機能をもたせ、
着用感やサポート力をアップしたそうです。

付属のDVDには自宅でできる
セルフトレーニングが収録されており、
正しい姿勢で運動効率のアップも期待できます！
⇒骨盤ガードル ライザップ監修 骨盤ケア・トレーニングガードル 産後リフォーム 産後ガードル 骨盤ベルト 補正下着 着圧スパッツ 加圧下着 骨盤矯正 ショートスパッツ 引き締め ヒップアップ RIZAP 送料無料

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まとめ

産後は赤ちゃんのお世話で立ったり座ったりの繰り返し・・・
前屈みの姿勢も多く、骨盤周りの筋肉に
負担がかかりやすい状態です。

こうした体勢は産後のママの身体に
大きな負担をかけます。

お腹がぽっこりといった体形に関する悩みはもちろん、
腰痛、恥骨痛、肩こり、身体のだるさといった
トラブルに見舞われたときは、
骨盤ケアに力を入れましょう。

産後ガードルは特殊な構造で
身体を支えたり、着圧で身体を整えたりしながら、
骨盤ケアをサポートしてくれます！

自分にあった骨盤ケアで
理想のボディを目指しましょう！