「アイドル水」を知っていますか？知らない人が聞くと、「アイドルの水？」と言葉の通りに思いますよね。
アイドル水とは、韓国アイドルが愛飲しているレモン緑茶水の事を指します。アイドルが飲んでいるものですから、ただのレモン緑茶水ではないです。
ダイエットに効果があるデトックスウォーターです。食欲抑制や脂肪吸収抑制、新陳代謝向上など効果があるようです。
韓国アイドルが愛飲している飲み物ですから、効果は本当かもしれませんね。
本記事はアイドル水の作り方や効果などについて紹介します。
目次
アイドル水の作り方·材料について
アイドル水の作り方は以下の通りです。
用意するもの
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水500ml
レモン果汁（スプーン大さじ2杯）
砂糖（スプーン小さじ2杯）
緑茶のティーバック1つ>
作り方
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①タンブラーなどいつも使っている容器に水500ml入れる
②ボトルに緑茶のティーバックを入れて緑茶が出るまで待つ
（時間がない時は、待たずに入れたままもっていってもOK）
③レモン果汁を大さじ2杯入れる
（ポッカレモンや食用クエン酸を使ってもOK）
④砂糖を小さじ2杯入れてかき混ぜれば完成
（甘めに感じる人は砂糖1杯でもOKです。砂糖を入れる加減は自分好みで調節してください）
この作り方ではレモン果汁を入れていますが、レモンを丸ごと入れた「アイドル水生レモン」やレモン果汁の代わりにポッカレモンを入れてもOKです。
アイドル水生レモンの作り方
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①タンブラーなどいつも使っている容器に水500ml入れる
②ボトルに緑茶のティーバックを入れて緑茶が出るまで待つ
（時間がない時は、待たずに入れたままもっていってもOK）
③生レモンをを大さじ2杯分絞って入れる
（カットしたレモンを丸ごといれてもOK)
④砂糖を小さじ2杯入れてかき混ぜれば完成
（甘めに感じる人は砂糖1杯でもOKです。砂糖を入れる加減は自分好みで調節してください）
アイドル水ポッカレモンの作り方
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①タンブラーなどいつも使っている容器に水500ml入れる
②ボトルに緑茶のティーバックを入れて緑茶が出るまで待つ
（時間がない時は、待たずに入れたままもっていってもOK）
③ポッカレモンを大さじ2杯入れる
④砂糖を小さじ2杯入れてかき混ぜれば完成
（甘めに感じる人は砂糖1杯でもOKです。砂糖を入れる加減は自分好みで調節してください）
アイドル水にポッカレモンをいれても問題ないそうです。ポッカレモンは、レモンと違い果汁と香料が含まれています。
香料が含まれているので、生レモンの香りと風味が多少違いますがダイエット成分としては影響ないようです。レモンの成分だけを取りたいと思う方は、生レモンを使う事をお勧めします。
アイドル水の効果は？
アイドル水の効果は以下の通りです。
食欲抑制
デトックス効果
むくみの改善
疲労回復
アイドル水は、浮腫みが取れる事で痩せたように見えるだけです。もちろん体重は減りますが、アイドル水は、浮腫みを溜めこまないような体にするためだけであり、体の脂肪が減るわけではありません。
ただ、普通のダイエットより痩せる速度が速くなり早く痩せたい時にちょうどいいそうです。
体型も変化させるには、アイドル水+他のダイエット方法を行うのが一番です。韓国アイドルもアイドル水だけで、あそこまで痩せませんよ（笑）
アイドル水はいつ飲むのが効果的？1日どれくらい飲むの？
アイドル水を飲むタイミングはありません。タイミングはありませんが、水の代わりに1日2ℓをこまめに飲むことです。
1日2ℓまでの理由は、緑茶にはカフェインが含まれているので、飲みすぎると過剰摂取となります。
カフェインを過剰摂取すると、中枢神経系や消化器官が過剰に刺激されます。めまいや興奮、不眠、下痢、吐き気、嘔吐などが現れます。
アイドル水はどこからやって来たの？
日本の若者の間で人気のK-POPアイドルたちは、事務所により体型管理が厳しいことで有名ですよね。体型管理で厳しいK-POPの世界で注目を集めているのが韓国アイドルたちの美容法である「アイドル水」です。
アイドル水の発祥については、ネット上では韓国と言われています。そもそもK-POPアイドルの中で注目を集めた発端は韓国アイドルの「ルナ」という人が関係しています。
「ルナ」がダイエットに成功したという話から始まり、アイドル水を飲み続け3か月後で8㎏の原料に成功したそうです。
アイドル水の他に食事管理や運動も行っていたそうですが、体重減量だけでなく胸やお尻の肉も垂れ下がらなかったそうです。
このダイエット成功話が、多くの注目を集めアイドル水は韓国発祥と言われるようになったのでしょう。
「ルナ」によれば「飲むと10〜20分でむくみが取れてしまう」と言っていて、韓国で大きな話題になって日本にも上陸。
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アイドル水の口コミ
良い口コミ、悪い口コミについて紹介します。
良い口コミ
アイドル水の良い口コミは、以下の通りです。
「アイドル水を飲んだら、浮腫みが減り体重が1.2キロ減っていた」
「ポッカレモンより生レモンの方が効果あった」
「アイドル水を飲んでからお腹もすきにくいし体重が減りそう」
悪い口コミ
悪い口コミは以下の通りです。
「アイドル水続けているけど、効果が分からない。美味しくない」
「自分には効果がないのかな」
良い・悪い口コミがありますが、悪い口コミがほぼないんですよね。口コミサイトを見つけても消されていたりしていて、韓国側が不利になる情報は消しているのですかね（笑）
アイドル水でダイエットできるの？リバウンドはあるの？
アイドル水は、数日飲まないと体重が元に戻るようでリバウンドがあるみたいですね。
日本で以前、「バナナダイエット」など一つの食べ物しか食べてはいけないダイエットが流行りましたが、これ方法はダイエット期間が終わればリバウンドをします。
短期間でカロリーの低い食べ物しか食べないので痩せられますが、ダイエット終了後に普通の食事をし始めたらリバウンドするのは当たり前です。アイドル水も同じくリバウンドしてしまいます。
水を飲むだけで痩せられるなら、世界中の人がダイエットに成功していますよ（笑）アイドル水は、運動・食事制限などのダイエットと合わせて行うのが効果を発揮するでしょう。
アイドル水は、「浮腫みを溜めづらくする」「運動前後の水分補給」などダイエットのサポート的な役割でしかありません。
アイドル水で得られ身体の変化は？
アイドル水について紹介しましたが、アイドルはダイエットのサポート的役割ということですね。
水だけで痩せられたら世界中がダイエットに成功していますよ（笑）あくまでアイドル水は浮腫みを溜めづらくしたり水分補給としての役割で、メインのダイエット法には適さないという事です。
もし、アイドル水を溜めそうと思っている人は、他のダイエット方法と合わせて行いましょう。
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